Jak poradzić sobie z porażką?

Jak poradzić sobie z porażką?

W dobie mediów społecznościowych często widzimy zdjęcia lub filmy, przedstawiające na pozór idealne życie. Nie tylko w sieci, ale również wśród znajomych słyszymy głównie o sukcesach. Patrząc na ogół szczęścia jakie dotyka wszystkich dookoła bywa tak, że trudniej jest nam znieść porażki. Zaczynamy się zastanawiać, dlaczego nas to dotknęło i co zrobiliśmy źle. A stąd już jeden krok do popadnięcia w stany depresyjne. Jak poradzić sobie z porażką?

Dlaczego to takie trudne?

Problem ten dotyka nas wszystkich, bez względu na wiek, miejsce pracy czy zasobność portfela. Najtrudniej przeżywamy porażki, które odnosiły się do rzeczy, na których najbardziej nam zależało. Dniami lub miesiącami przygotowujemy coś, w co wkładamy ogrom pracy i z czym wiążemy wielkie nadzieje. Nadchodzi ten ważny dzień i okazuje się, że efekt jest inny niż oczekiwaliśmy. Pojawia się rozczarowanie, złość, smutek. Czasem dochodzi do zarzucania sobie, że nie zrobiliśmy wszystkiego, że do czegoś mogliśmy się bardziej przyłożyć. Bywają i sytuacje, kiedy winą zaczynamy obarczać innych. Szukamy przyczyn niepowodzeń w swoich współpracownikach lub współlokatorach. Może to powodować dodatkowe spięcia, które negatywnie wpłyną na nasze życie. Nie dość, że doświadczyliśmy niepowodzenia, to ludzie, którzy nas otaczają mogą się od nas odwrócić.

Co zrobić?

Po pierwsze i najważniejsze – nie załamywać się. Odnieśliśmy porażkę, ale to nie koniec świata. Co więcej, zapewne nie pierwszą i nie ostatnią. Z każdej z nich powinniśmy wyciągnąć naukę na przyszłość.

  1. Zaakceptuj to co się stało. Użalanie się nad sobą w niczym nie pomoże, a może jedynie zaszkodzić.
  2. Oceń sytuację. Zastanów się, co poszło dobrze, a co mogło zostać zrobione lepiej. Może poproś innych o opinię? Uzyskasz inną perspektywę.
  3. Zaplanuj zmiany. Co poszło najgorzej? Jak możesz to zrobić lepiej następnym razem? Na czym powinieneś się skupić? Które elementy, powinny zostać bardziej dopracowane, a które można było pominąć?
  4. Myśl pozytywnie. Tak, jest to w tym momencie trudne, ale jednocześnie niezbędne do tego, aby kolejne projekty i zadania zakończyły się sukcesem.

Początki zawsze są trudne, ale z czasem zrozumiesz, że negatywne emocje, które Ci towarzyszyły były zbędne.

Kiedy nadchodzi depresja

Czasami jednak nie jesteśmy w stanie sami sobie poradzić z tym problemem. Wszystkie podjęte przez nas próby zakończyły się niepowodzeniem. Wówczas warto skorzystać z pomocy profesjonalistów – psychologa lub terapeuty. Dzięki swojej wiedzy i doświadczeniu, będą oni w stanie poprowadzić Cię przez cały proces terapii, aby uniknąć negatywnych skutków możliwej depresji. Co więcej mogą Cię całkowicie od niej uchronić! Choć wielu z nas może się wydawać, że takie wizyty to ostateczność, to warto z takiej możliwości skorzystać. W obecnych czasach bardzo wiele osób odbywa takie spotkania, choć niekoniecznie o tym mówi. A powinno się o tym rozmawiać, aby pokazywać innym, że regularne wizyty u specjalistów pozytywnie wpływają na nasze codzienne życie i nie są czymś, czego niektórzy mogą się wstydzić.

Wizja lepszego życia

Kiedy już poradzimy sobie mentalnie z porażką, możemy poczuć się wolni. Spadł z naszych barków problem, który mógł towarzyszyć nam przez dłuższy czas. Jesteśmy gotowi, aby podjąć nowe wyzwanie jak i również nowe plany na jego zrealizowanie. Nauczeni doświadczeniem z poprzednich projektów, lepiej przeprowadzimy kolejny. Już teraz wiemy co było jego słabym punktem, a co mocnym. Na co należy poświęcić więcej czasu i uwagi, a co już nie wymaga dopracowania. Zdobyliśmy wiedzę, której nie otrzymalibyśmy bez zrozumienia naszej pierwotnej porażki. Dzięki temu mamy większą szansę na sukces w większych przedsięwzięciach , które mogą nam zagwarantować większe korzyści. Pozytywne patrzenie w przyszłość przełoży się również na inne elementy życia codziennego.

Sukcesy utwierdzają nas w przekonaniu, że jesteśmy w czymś dobrzy, natomiast niepowodzenia uczą nas jak być lepszym. Jak poradzić sobie z porażką? Powinniśmy być w stanie znaleźć balans pomiędzy tym, co ma istotny wpływ na nasze samopoczucie. Każde nowe doświadczenie nas czegoś uczy, zarówno pozytywne jak i negatywne, dlatego z każdej takiej lekcji powinniśmy wyciągnąć wnioski z uśmiechem.

Karolina Jarmołowicz – Warszawa

Karolina Jarmołowicz – Warszawa

Dane kontaktowe:

  • Zgoda 3
  • Warszawa
  • tel. +48 696
  • https://osrodek-centrum.pl/
  • lea@osrodek-centrum.pl
  • wyświetlenia: 2326
  • wyświetlenia telefonu: 73
  • wyświetlenia strony int.: 97
Karolina Lea Jarmołowicz

Właścicielka i Szefowa Ośrodka CENTRUM w Warszawie i Gdańsku (www.osrodek-centrum.pl). Członkini Polskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Integracyjnej. Ekspert portalu kobieta.pl oraz znanylekarz.pl.

Pracując w podejściu integracyjnym, w swojej pracy korzysta z różnych nurtów teoretycznych. Podejście i metody dostosowuje do indywidualnych potrzeb Klientów. Specjalizuje się w pomocy psychologicznej, terapii indywidualnej – krótko i długoterminowej oraz doradztwie zawodowym. Jej pacjenci cenią ją za ciepło, otwartość, uśmiech i energię, a także niesztampowe podejście wynikające z różnorodnych doświadczeń zawodowych.

WYKSZTAŁCENIE

Ukończyła 4-letnią Profesjonalną Szkołę Psychoterapii w Instytucie Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego oraz Program Pomocy Psychologicznej w Instytucie Integralnej Psychoterapii Gestalt. Jest doktorantką w Akademii Leona Koźmińskiego.

Szkoliła się także w zakresie terapii krótkoterminowej TSR – Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Ukończyła kursy doszkalające w zakresach: terapia schematów (w tym praca z zaburzeniami osobowości typu borderline i narcystycznej); podstawy seksuologii (w tym zaburzenia seksualne i przestępstwa przeciwko wolności seksualnej i obyczajowości); stres i depresja w życiu prywatnym (w tym zagadnienia wypalenia zawodowego, technik radzenia sobie ze stresem i kryzysami życiowymi) oraz wiele innych. Jest absolwentką studiów magisterskich z Socjologii na Wydziale Nauk Stosowanych APS w Warszawie oraz studiów licencjackich o kierunku Pedagogika i Praca Socjalna na Wydziale Pedagogicznym Akademii Pedagogiki Specjalnej w Warszawie. Odbyła roczny staż w Ogólnopolskim Pogotowiu dla Ofiar Przemocy w Rodzinie oraz staż kliniczny na Oddziale Dziennym Psychiatrycznym Szpitala Bródnowskiego w Warszawie. Ukończyła szereg szkoleń w tematyce przemocy w rodzinie, pracy z osobami doznającymi przemocy oraz chorymi na depresję i zaburzeniami dwubiegunowymi.

Pracuje z pacjentami z szerokim spektrum problemów i trudności życiowych. Pomaga osobom przeżywającym problemy w relacjach, przechodzącym kryzysy, a także zmagającym się ze stresem w życiu codziennym. Towarzyszy w budowaniu poczucia własnej wartości oraz pomaga w rozwoju osobistym i budowaniu naturalnej pewności siebie.

Doświadczenie zawodowe:

Prowadziła zajęcia dla osób z zaburzeniami psychicznymi w Środowiskowym Domu Samopomocy przy Ośrodku Pomocy Społecznej Dzielnicy Ursynów. Zdobywała doświadczenie w pracy interwencyjnej z osobami zgłaszającymi się i przebywającymi w Ośrodku dla Ofiar Przemocy w Rodzinie “DOM”. Udzielała pomocy psychologicznej w Stowarzyszeniu na Rzecz Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie realizującym zadanie “Ogólnopolskie Pogotowie na Rzecz Ofiar Przemocy w Rodzinie “Niebieska Linia” oraz w Ośrodku Pomocy Społecznej Warszawa Praga-Południe. Odbyła staż kliniczny na Oddziale Dziennym Psychiatrycznym Szpitala Bródnowskiego. Uczestniczyła w organizacji zajęć oraz prowadzeniu terapii psychologicznej, logopedycznej, muzyczno-ruchowej, plastycznej oraz rehabilitacji, dla dzieci z upośledzeniem umysłowym w Polskim Stowarzyszeniu na rzecz Osób z Upośledzeniem Umysłowym w Białej Podlaskiej oraz z dziećmi w Fundacji Ocalenie w Warszawie. Pracowała z dziećmi niepełnosprawnymi umysłowo w Ośrodku pomocowym w Lagos, Nigeria.

Przez ponad 15 lat zajmowała się marketingiem, strategią, efektywną komunikacją, budowaniem strategii marek oraz wprowadzaniem ich na polski rynek i zarządzaniem zasobami ludzkimi. Pracowała w polskich i międzynarodowych koncernach, agencjach reklamowych oraz mediach dla m.in. takich marek jak Plus, Reserved, Tiger, Black Energy Drink, Gellwe, Fitella, 4Move, Microsoft, Jaguar.

 

https://osrodek-centrum.pl/nasz-zespol/karolina-jarmolowicz/

Wioleta Smerecka-Biel – Pruszcz Gdański

Wioleta Smerecka-Biel – Pruszcz Gdański

Dane kontaktowe:

  • ul. Słowackiego 13
  • Pruszcz Gdański
  • tel. +48 511
  • https://rozwoj-psychoterapia.pl
  • rozwoj@rozwoj-psychoterapia.pl
  • wyświetlenia: 1066
  • wyświetlenia telefonu: 46
  • wyświetlenia strony int.: 28

Wioleta Smerecka-Biel psycholog – Pruszcz Gdański. Jest certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym oraz certyfikowanym terapeutą struktur poznawczych IE. Ma duże doświadczenie w pracy w ośrodkach zdrowia psychicznego. Ukończyła szkolenia z podstaw psychoterapii psychodynamicznej, a także z psychoterapii ericksonowskiej. Uczestniczyła również w kursach mediacji i kursie terapii Instrumental Enrichment. Członek Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Regularnie poddaje się superwizji.

Doświadczenie zawodowe:
  • Szkoła Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej,
  • Studia podyplomowe z promocji zdrowia z dietoprofilaktyką,
  • Studia podyplomowe z psychologii transportu,
  • Studium Pomocy Psychologicznej,
  • Szkolenie z psychoterapii ericksonowskiej,
  • Szkolenie z podstaw psychoterapii psychodynamicznej,
  • Kurs terapii Instrumental Enrichment,
  • Kurs mediacji.

Monika Dreger – Psycholog Warszawa

Monika Dreger – Psycholog Warszawa

Dane kontaktowe:

  • ul. Czerska 18 lok. 130
  • Warszawa
  • tel. +48 504
  • http://wgp.org.pl/
  • info@wgp.org.pl
  • wyświetlenia: 1209
  • wyświetlenia telefonu: 12
  • wyświetlenia strony int.: 10

Monika Dreger– psycholog Warszawa, mediator rodzinny. Założyła i koordynuje zespół Warszawskiej Grupy Psychologicznej. Swoje spotkania prowadzi także w języku włoskim. W Warszawskiej Grupie Psychologicznej pomaga osobom, które doświadczyły depresji, mają trudności i u których występują kryzysy emocjonalne wraz z poczuciem osamotnienia. Świadczy pomoc również pacjentom, którzy wypalili się zawodowo oraz mają problemy w kontaktach społecznych. Udzielając konsultacji psychologicznych pomaga pacjentom, którzy mają poczucie utraty sensu życia. Pani Monika Prowadzi terapię rodzin (mediacje rodzinne i rozwodowe), spotkania indywidualne oraz terapie par.

Doświadczenie zawodowe:
  • Ukończony kierunek społecznej psychologii klinicznej na SWPS Uniwersytecie Humanistyczno społecznym w Warszawie,
  • Ukończone szkolenie I stopnia w Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach CTSR,
  • Ukończone studia podyplomowe na SWPS Uniwersytecie Humanistyczno społecznym z zakresu mediacji rodzinnych,
  • Ukończona specjalizacja z socjoterapii dzieci i młodzieży,
  • Ukończona specjalizacja z zaburzeń nerwicowych,
  • Ukończone szkolenie „Wykorzystywanie seksualne dzieci” oraz „Dziecko w konflikcie około rozwodowym prowadzone przez Komitet Ochrony Praw Dziecka,
  • Ukończone warsztaty z Terapii Motywującej,
  • Członek Stowarzyszenia Mediatorów Rodzinnych.

Ewa Kaczorkiewicz – Psycholog Warszawa

Ewa Kaczorkiewicz – Psycholog Warszawa

Dane kontaktowe:

  • ul. Cynamonowa 19 lok. 337
  • Warszawa
  • tel. +48 +48
  • http://www.kaczorkiewicz.com
  • ewa.kaczorkiewicz@gmail.com
  • wyświetlenia: 642
  • wyświetlenia telefonu: 3
  • wyświetlenia strony int.: 5

Ewa Kaczorkiewicz – psycholog Warszawa, psychoterapeuta, który wesprze Cię, pomoże Ci poradzić sobie z każdym problemem, który napotkałaś/eś na swojej drodze i postara się wprowadzić zmiany w Twoim życiu. Pomaga swoim pacjentom zmierzyć się z problemami takimi jak depresja, smutek i zniechęcenie. Osoby, które wypaliły się zawodowo i narażone są na ciągły stres oraz potrzebują motywacji w życiu zostaną wysłuchane i zrozumiane. Specjalizuję się w  trudnościach w nawiązywaniu relacji, budowaniu poczucia własnej wartości oraz  w odzyskiwaniu wpływu na swoje życie. Pani Ewa posiada również doświadczenie w niesieniu pomocy w myślach samobójczych, utraty bliskiej osoby, żałoby czy problemach związanych z poważną chorobą i wypadkiem. Oferuję terapię dla par, pomoc psychologiczną, psychoterapię indywidualną oraz konsultacje psychologiczne.

Doświadczenie zawodowe:
  • Ukończone studia magisterskie na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego,
  • Ukończona czteroletnia szkoła psychoterapii w Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej “Intra” w Warszawie,
  • Odbyty staż psychoterapeutyczny jako psycholog w Mazowieckim Specjalistycznym Centrum Zdrowia im. prof. Jana Mazurkiewicza w Pruszkowie,
  • Roczny staż w Ogólnopolskim Pogotowiu dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”,
  • Praca dla międzynarodowych firm na stanowiskach specjalistycznych, menedżerskich i doradczych związanych z rekrutacją, szkoleniami, rozwojem kompetencji, oceną pracy pracowników, badaniem opinii i zarządzaniem zespołami,
  • Członek PTP – Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.