Jak odzyskać wolny czas?

Jak odzyskać wolny czas?

Chyba jeszcze nigdy nikt na łożu śmierci nie powiedział, że żałuje, iż nie poświęcił więcej czasu na pracę. A mimo to większość z nas codziennie stawia obowiązki na pierwszym miejscu, często zupełnie pomijając własne pragnienia i potrzeby. Żyjemy w biegu, dzieląc swój cenny czas między karierę zawodową, obowiązki domowe i relacje z bliskimi, przez co zapominamy o samych sobie. To błąd! Każdy z nas potrzebuje choć chwili wytchnienia, możliwości realizowania własnych pasji oraz pozwolenia sobie na odrobinę przyjemności. Ale jak znaleźć na to czas w wypełnionym po brzegi harmonogramie dnia?

Trzeba przyznać, że kilka ostatnich dekad zupełnie zmieniło codzienny tryb życia przeciętnego człowieka. Kiedyś życie prywatne i zawodowe były dwiema odrębnymi sferami, które nie mieszały się ze sobą. Po powrocie z firmy każdy miał czas dla siebie i swoich bliskich. Obecnie każdy z nas ma telefon komórkowy i laptopa ze stałym łączem internetowym, przez co wiele obowiązków zawodowych realizujemy także po godzinach, a szef może się z nami skontaktować w każdej chwili. Ponadto zmianie uległ typowy podział obowiązków w rodzinie. Kobiety zaczęły realizować się na polu zawodowym, a mężczyźni nie tylko zarabiają na utrzymanie domu, ale również zajmują się dziećmi, gotują czy sprzątają. Oczywiście, z tych zmian wyniknęło wiele pozytywów i raczej nikt z nas nie miałby ochoty zamienić się miejscami ze starszym pokoleniem. A jednak te wszystkie kwestie doprowadziły do tego, że zwyczajnie brakuje nam czasu dla siebie. Rano wstajemy i biegniemy do miejsca pracy, często zostajemy po godzinach, a resztę dnia musimy jakoś podzielić między treningi na siłowni, zakupy, gotowanie, zajmowanie się dziećmi i inne zobowiązania. Tak napięty plan dnia rzadko pozwala na znalezienie czasu dla siebie, spokojne czytanie książki, oglądanie filmu, kąpiel w wannie czy realizowanie swoich pasji. Choć jeszcze niedawno przeżywaliśmy fascynację duńską filozofią „hygge”, wciąż najbardziej cenimy sobie produktywność i ciężką pracę. Czas spędzony na kanapie uważamy za jego marnotrawstwo – jak tu leżeć, kiedy mamy jeszcze tyle do zrobienia?

Niestety, taki tryb życia odbija się na nas bardzo negatywnie. Na początku wszystko wygląda dobrze: wytrwale pracujemy, osiągamy sukcesy i wywiązujemy się ze wszystkich zobowiązań. Otoczenie postrzega nas jako wydajnych pracowników, świetnych rodziców, doskonałych gospodarzy i przyjaciół. Niestety, po pewnym czasie taki tryb funkcjonowania odbija się na naszym samopoczuciu: stajemy się przemęczeni, brakuje nam motywacji i radości życia. Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, że coś jest nie tak, dopóki nie doświadczymy dolegliwości fizycznych, takich jak bezsenność, bóle głowy lub brzucha, problemy żołądkowe itp. Wszystkie te objawy mogą wskazywać na to, że nasz tryb życia jest zbyt obciążający i nadszedł czas, by zwolnić. Ale jak to zrobić?

Poproś o pomoc bliskich

Wielu z nas (dotyczy to zwłaszcza kobiet) bierze na siebie więcej obowiązków, niż jest w stanie udźwignąć. Praca zawodowa, fitness, codzienne gotowanie obiadów dla całej rodziny, zakupy, mieszkanie zawsze wyszorowane na błysk, idealny wygląd i udzielanie się w szkołach dzieci… Nie da się znaleźć czasu dla siebie, próbując sprostać tym wszystkim wyzwaniom! Dobra wiadomość jest jednak taka, że nie wszystkim musimy się zajmować sami. Jeśli widzimy, że mamy na głowie zbyt wiele, zastanówmy się, które obowiązki możemy odstąpić komuś innemu. Może niech dziecko odkurzy, współmałżonek zrobi zakupy, a na obiad będzie pizza z dostawą do domu? Kiedy czujemy, że zwariujemy, jeśli tego wieczoru nie spędzimy w wannie, z dobrą książką i kieliszkiem wina, powiedzmy o tym rodzinie. Niech idą razem do kina lub na spacer i pozwolą nam na tę cenną chwilę samotności.

Pomyśl, na co tracisz najwięcej czasu?

Czasami zapominamy, że wiele „obowiązków” to rzeczy, które sami sobie narzuciliśmy. Nie musimy przecież gotować bardzo wymyślnych obiadów – czasem wystarczy makaron z prostym sosem pomidorowym. Warto również przygotowywać większe porcje posiłków, które starczą na kilka dni. Nie musimy prasować ubrań całej rodziny lub pomagać w przygotowywaniu szkolnych jasełek, jeśli zwyczajnie nie mamy na to czasu. Mierzmy siły na zamiary! Ponadto nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak dużo czasu marnujemy na zupełnie zbędne czynności, takie jak przeglądanie tablicy na Facebooku, sprawdzanie maila co kilka minut lub skakanie po kanałach telewizyjnych. Warto zastanowić się, co jest naszym „pożeraczem czasu” i ograniczyć go lub wyeliminować. A kiedy trafi nam się chwila, którą wykorzystalibyśmy na tego typu czynności, zróbmy sobie pyszną kawę, pomalujmy paznokcie lub przeczytajmy kilka stron książki. Dobrym pomysłem jest także wykorzystanie czasu, który zajmują nam mechaniczne czynności, takie jak wieszanie prania lub stanie w korku. To świetny moment, by włączyć sobie relaksującą muzykę, podcast lub audiobooka, którego nigdy nie mamy czasu przesłuchać.

Wpisuj chwile dla siebie w harmonogram dnia

Wiemy już, że odpoczynek jest bardzo ważny i po prostu trzeba znaleźć na niego czas. Dla bardzo obowiązkowej i zorganizowanej osoby rozwiązaniem może okazać się wpisanie tych chwil do planu dnia. A kiedy nadejdzie ustalona pora, warto wyłączyć telefon i komputer i zająć się tylko sobą. Świat się nie zawali, jeśli przez godzinę będziemy poza zasięgiem!