Wim Hof znany jako człowiek lodu łamie wszelkie prawa natury, co udowodnił przez pobicie ponad 20 rekordów Guinnessa. Organizm Wima Hofa wykazuje ogromną odporność na stres, zimno i choroby, a jego umysł niesamowitą siłę woli. Naukowcy sądzili, że tylko on posiada takie umiejętności. Jednak człowiek lodu udowodnił, że są one także w naszym zasięgu i pokazuje jak możemy je w sobie rozwinąć.

Z tego wpisu dowiesz się, kim jest Wim Hof, jak działa jego metoda i dlaczego warto z niej skorzystać. Metoda ta rozwija odporność zarówno na stres jak i wszelkie choroby, dodaje energii oraz wzmacnia i siłę woli. Siła woli jest ogromnie ważna przy realizacji celów długoterminowych jak i zrezygnowania ze szkodliwych nawyków i uzależnień.Ta metoda to jeden z najlepszych sposobów na rozwijanie w sobie siły woli.

Kim jest Wim Hof?

Wim Hof to 60-letni Holender, który zachowuje się bardzo niestandardowo jak na swój wiek. Bije z niego pozytywna energia i optymizm, podróżuje po całym świecie, wspina się po górach i prowadzi warsztaty ze swojej metody. Wim korzystając ze swojej intuicji, eksperymentowania a także starożytnych technik oddechowych, opracował swoją metodę do pracy z ciałem i umysłem. Ta niezwykła metoda zwiększa odporność na zimno i ból. Powoduje, że nasze ciało zaczyna lepiej zarządzać różnymi procesami biochemicznymi i przez to stajemy się zdrowsi.

Wim Hof, korzystając ze swojej metody, pobił 21 rekordów Guinnessa takich jak:

  • Zdobycie Kilimandżaro w krótkich spodenkach,
  • Przebiegnięcie bez butów pół maratonu na kole podbiegunowym także tylko w krótkich spodenkach,
  • Ukończenie całego maratonu na pustyni całkowicie bez ani łyka wody.

Wim przy swoich ogromnych umiejętnościach mógłby dalej bić kolejne rekordy. Jednak nie jest on tym już zainteresowany. Jego misją jest uczenie innych, w jaki sposób wzmocnić swoją odporność, być bardziej zdrowszym, wytrzymałym i szczęśliwym. Nie chodzi tu wcale o bicie rekordów, ale nasze codzienne życie.

Wim Hof opracował więc specjalną metodę, która polega ona na wykonywaniu codziennie sesji oddechowych, prostych ćwiczeń fizycznych oraz braniu zimnych prysznicy. Jak sam powtarza “Co ja jestem w stanie zrobić, wszyscy mogą się nauczyć” i dzieli się swoją metodą poprzez kursy online, warsztaty i wszelkie wywiady.

Metoda została bardzo przebadana przez lekarzy. Zarówno Wim Hof jak i ochotnicy stosujący tę metodę zostali poddani różnym testom. Jednym z nich było zainfekowanie ich bakterią e.coli i sprawdzenie wydajności ich układu odpornościowego. Wyniki były zaskakujące dla lekarzy. Wszystkim osobom udało się szybko zneutralizować szkodliwe bakterie praktycznie bez żadnych objawów. “Standardowy” człowiek przechodzi zakażenie dużo gorzej.

O co chodzi w Metodzie Wima Hofa?

Metoda Wima Hofa to połączenie różnych technik:

  • sesje oddechowe (inspirowane starożytnymi technikami oddechowymi jak pranajamy, stosowanymi przez joginów)
  • ćwiczenia fizyczne jak joga
  • medytacja (bycie tu i teraz, odczuwanie swojego ciała)
  • zimne prysznice.

Ćwiczenia oddechowe najlepiej wykonywać z zrelaksowanej pozycji na leżąco. Podczas wdechu wypełniamy powietrzem cały brzuch i klatkę piersiową, a następnie swobodnie wydychamy powietrze. Podczas sesji oddechowej możemy się dobrze dotlenić i zalkalizować pH krwi. Dzięki temu pH naszej krwi staje się bardziej zasadowe, a to zatrzymuje rozwój wrogich nam bakterii czy wirusów.

Jak długo oddychać w ten sposób? Wykonujemy ok. 30-40 głębokich oddechów w czasie jednej rundy. Po tym robimy wydech i wstrzymujemy oddech na ok. 1-3 minuty. Nasze ciało wchodzi wtedy z niezwykły stan przerywanej hipoksji. Co to znaczy? Spada poziom tlenu we krwi, na chwilę podnosi się poziom adrenaliny, by opaść do właściwego poziomu. Do tego zwalnia bicie naszego serca i zachodzi wtedy szereg procesów, które znacząco poprawiają nasze zdrowie. Efektem jest głęboka regeneracja i zwiększenie odporności.

Być może wstrzymanie oddechu brzmi nieco strasznie, ale tak naprawdę te odczucia są przyjemne i ja bardzo lubię wchodzić w stan przerywanej hipoksji. Kiedy czuję, że już wystarczy, po prostu biorę wdech. Oddech staje się bardziej swobodny i bezwysiłkowy.

Pamiętaj, aby być “tu i teraz” i odczuwać swoje ciało. Dzięki temu praktykujesz także medytację. Wykonaj 2 lub 3 rundy i sprawdź, co zmieniło się w Twoim ciele i umyśle.

Tak wygląda przykładowa sesja oddechowa metody Wima Hofa:
https://youtu.be/VPgauJ7smKo

Kolejny ważny element to ekspozycja na zimno poprzez zimne prysznice. Dzięki nim trenujesz swoją silną wolę i zwiększasz odporność na stres. Twoje ciało uczy się jak lepiej radzić sobie w stresującej sytuacji. Jakie są jeszcze dodatkowe korzyści? Zastrzyk energii (działają lepiej niż kawa), wzmacniają układ odpornościowy i poprawiają trawienie.

Zdaję sobie sprawę z tego, że nie każdy jest miłośnikiem zimnej wody, ale na szczęście ciało się do nich przyzwyczaja, a potem można je nawet polubić. Na początek możesz zacząć od wzięcia 30-sekundowego zimnego prysznica po zwykłym (ciepłym) prysznicu. Kiedy Twoje ciało się przyzwyczai, stopniowo zwiększaj ten czas. Dla mnie to także nie było na początku przyjemne, a teraz biorę codziennie z ochotą zimny prysznic. Efekty są warte każdego wysiłku.

Ostatnim elementem metody są ćwiczenia fizyczne. Poprawiają one przepływ energii w ciele, wzmacniają i rozciągają mięśnie. Wim Hof poleca różne asany (pozycje) z jogi, a także przysiady, deskę czy pompki. Wim pomimo swojego wieku jest wyjątkowo rozciągnięty i pokazuje na swoim Instagramie jak robi szpagat!

Korzyści ze stosowania tej metody

Metoda Wima Hofa przynosi szereg korzyści zarówno dla naszego ciała jak i umysłu:

  • zwiększa wytrzymałość na zimno czy ból
  • wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu dużo rzadziej chorujemy
  • buduje naszą siłę woli, dzięki czemu możemy łatwiej osiągać swoje cele jak i zrezygnować ze szkodliwych nawyków np. palenie
  • dodaje więcej energii
  • zmniejsza ilość stresu i reguluje poziom hormonu stresu w naszym organizmie
  • zwiększa wydolność płuc, serca i regeneracji mięśni
  • oczyszcza całe nasze ciało z toksyn
  • poprawia trawienie
  • poprawia wygląd skóry
  • zwiększa koncentrację i zwiększa klarowność umysłu, dzięki czemu jesteśmy bardziej efektywni i podejmujemy lepsze decyzje
  • łagodzi objawy depresji
  • poprawia nastrój i dobre samopoczucie – wystarczy spojrzeć na Wima Hofa
  • poprawia jakość snu i redukuje problemy z bezsennością

Stosowanie tej metody pomaga być zdrowszym, bardziej wytrzymałym i odpornym na wiele chorób. Do tego metoda podnosi poziom energii i poprawia samopoczucie. Jest to skuteczny i naturalny sposób na zwiększenie jakości swojego życia. Metoda jest także bardzo pomocna w przypadku wychodzenia z uzależnień i złych nawyków, ponieważ wzmacnia siłę woli i pomaga podejmować lepsze decyzje.

Jeżeli chcesz zobaczyć jak dokładnie wygląda kurs i jakie przynosi efekty, zapraszam Cię na swojego bloga jakmedytowac.pl. Dzielę się na nim swoją przygodą z kursem online, który wykonywałam razem z mężem. Znajdziesz więc wiele przydatnych wskazówek i narzędzi, które pomogą Ci sprawdzić tę metodę na sobie.

Ela Rogalska

Elżbieta Rogalska

Trener medytacji, pasjonatka medytacji i zdrowego stylu życia. Najważniejsze jest dla niej rozwijanie w sobie takich cech jak uważność, życzliwość i wdzięczność. Interesują ja różne techniki medytacji. Wzięła kilkakrotnie udział w 10-dniowym kursie medytacji Vipasanna, inspiruje się takimi nauczycielami jak Byron Katie czy Eckhart Tolle.

Aktualnie zaangażowana jest w rozwijaniu bloga jakmedytowac.pl, którego prowadzi razem z mężem. Uwielbia nagrywać medytacje prowadzone i pracuje nad kursem online związanym z medytacją. Prowadzi także warsztaty z medytacji dla firm.