Wiele osób, które zmagają się z depresją, mówi: „to na pewno przejdzie”, „nie chcę zawracać głowy swoimi problemami”. Jednak depresja nie działa w ten sposób – nie przechodzi sama. U jej podstaw leżą konkretne zaburzenia w funkcjonowaniu mózgu, których nie da się przeczekać; trzeba podjąć pierwszy krok. Poniżej piszemy, gdzie szukać pomocy.
Co powstrzymuje przed sięgnięciem po pomoc? I co podtrzymuje depresję?
Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych, świadomość społeczna na jej temat cały czas rośnie – a mimo to, wiele osób przez długi czas nie szuka pomocy.
To dlatego, że mechanizmy zaburzeń depresyjnych same w sobie utrudniają zrobienie pierwszego kroku w stronę poprawy. Typowy dla depresji jest brak energii, motywacji do działania i wiary, że coś się może zmienić. U wielu osób pojawiają się poczucie winy i wstyd, wynikające z negatywnych przekonań o samym sobie („nie zasługuję na pomoc”, „moje problemy są przesadzone”, „nie wypada mi prosić o pomoc”).
Wszystko to sprawia, że bardzo łatwo jest wpaść w błędne koło: mechanizmy depresji utrudniają walkę z nią, a brak działania – pogłębia objawy zaburzenia.
Gdzie zacząć szukać pomocy?
Dlatego też tak ważne jest, aby – jeśli dostrzegasz u siebie lub u kogoś bliskiego objawy depresji – spróbować jak najszybciej znaleźć wsparcie. Najbardziej sensownym kierunkiem będzie spotkanie z psychiatrą, który może:
- ocenić nasilenie objawów,
- postawić diagnozę depresji (jeśli spełnione są kryteria diagnostyczne),
- zaproponować odpowiednie leczenie – farmakologiczne i/lub psychoterapeutyczne.
Kontakt z psychiatrą jest o tyle istotny, że tylko on może poprowadzić farmakoterapię, a skuteczne leczenie depresji najczęściej zaczyna się właśnie od leków.
Czego możesz spodziewać się w trakcie wizyty u psychiatry? Obawy są zrozumiałe, ale pamiętaj, że spotkanie nie powinno przypominać typowej wizyty u lekarza. To raczej spokojna, rzeczowa rozmowa, w której psychiatra będzie chciał dowiedzieć się, co się z Tobą dzieje – jak się czujesz, jak sypiasz, jak funkcjonujesz na co dzień, jakie masz myśli na swój temat. Czasem trudno jest precyzyjnie opisać swoje doświadczenia, ale to nie problem – dobry specjalista potrafi zadawać pytania, które pomagają uporządkować obraz sytuacji.
Jak wygląda terapia?
W trakcie wizyty możesz poczuć ulgę już z samego faktu, że ktoś traktuje Twoje objawy poważnie i podchodzi do nich profesjonalnie. A także, że po raz pierwszy możesz usłyszeć, że to, czego doświadczasz, ma swoje konkretne przyczyny i można z tym coś zrobić.
Równolegle z terapią lekową psychiatra może też zalecić udział w psychoterapii. W łagodnych epizodach depresji może być ona główną metodą leczenia, w cięższych powinna być przede wszystkim wsparciem dla farmakoterapii, które pomoże Ci zrozumieć mechanizmy zaburzenia, a potem utrzymać efekty leczenia.
Wsparcie w leczeniu depresji w ośrodku Konteksty
Jeśli mieszkasz w Warszawie i zmagasz się z depresją – ośrodek Konteksty oferuje zarówno opiekę psychiatryczną, jak i wsparcie doświadczonych psychoterapeutów. Na https://konteksty.net/depresja/ dowiesz się więcej o tym, jaką pomoc mogą Ci zapewnić specjaliści w gabinecie na warszawskim Mokotowie.