Jak znaleźć sposób na siebie? Żyj tak jak chcesz

Jak znaleźć sposób na siebie? Żyj tak jak chcesz

Czujesz, że potrzebujesz zmian? Twoje życie stało się monotonne, a Ty idziesz we mgle i nie masz pojęcia, dokąd zmierzasz? Zazwyczaj takie wątpliwości wiążą się z niesatysfakcjonującą pracą bądź problemami w życiu prywatnym. Dlatego dowiedz się, jak znaleźć sposób na siebie i zacznij zupełnie nowe życie, które da Ci spełnienie i szczęście.

Znajdź źródło problemu

Zanim rozpoczniesz prawdziwą rewolucję, zastanów się nad tym, jaki jest powód zmian, które chcesz wprowadzić. Zazwyczaj takie myśli pojawiają się po trudniejszym okresie w życiu, np. rozstaniu, utracie pracy bądź braku perspektyw na rozwój. Gdy znajdziesz rozwiązanie tej zagadki, to będzie Ci łatwiej określić, czego tak naprawdę poszukujesz, bo próba odnalezienia siebie zazwyczaj wiąże się z poszukiwaniem celu życiowego.

Jak znaleźć sposób na siebie, jak być szczęśliwą

Bądź cierpliwy

Pamiętaj o tym, że próba poszukiwania własnej tożsamości lub celu w życiu, to nie jest sprawa, którą załatwisz w kolejce na pocztę bądź na przystanku autobusowym. Potrzebujesz czasu, więc go sobie daj i nie wywołuj presji na sobie samym. Podejdź poważnie do swoich przemyśleń, spróbuj odnaleźć przyczynę oraz cel, a także zastanów się na tym, czy na pewno w tej chwili wytrwasz w swoich postanowieniach. Zwróć uwagę na to, że możesz potrzebować naprawdę głębokich i radykalnych zmian, które nie zawsze są łatwe. Dlatego kluczowe jest odszukanie czegoś, co stanie się dla Ciebie bardzo ważne, bo tylko to da Ci energię, która pomoże Ci w pokonaniu tej trudnej drogi.

Jak znaleźć pomysł na siebie?

Zastanawiasz się jak znaleźć sposób na siebie? Tak naprawdę jest to bardzo łatwe i trudne zarazem. Przede wszystkim dlatego, że musisz być szczery z samym sobą. Dzięki temu odkryjesz swoje mocne, ale też słabe strony, co pomoże Ci w podążaniu w odpowiednim kierunku. Być może w trakcie tych rozważań dojdziesz do wniosku, iż wszystkie Twoje dotychczasowe działania były błędem – właśnie to jest największą trudnością tych rozważań. Jednak pamiętaj o tym, że takie myślenie nie jest niczym złym, gdyż zawsze jest dobry moment na zmianę swojego życia, więc nie załamuj się, tylko działaj. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka pytań. Udziel szczerych odpowiedzi i zacznij burzyć dotychczasowy porządek, a później od nowa zbuduj swoją przyszłość.

Jakie jest Twoje hobby i pasja?

Zastanów się nad tym, co lubisz robić w wolnym czasie. Dzięki temu łatwiej będzie Ci znaleźć jakiś punkt, który może stać się podstawą do dalszych rozważań i wprowadzanych zmian. Poza tym hobby w przyszłości może stać się jednym ze sposobów na życie. Pamiętaj też o tym, że nawet jeżeli chcesz, by pasja została tylko w strefie zainteresowań, to po prostu stanie się Twoją bezpieczną przystanią. W trakcie życiowych rewolucji czasem potrzebne jest coś stałego, co dobrze znasz. Wtedy łatwiej będzie Ci wprowadzać zmiany, a w razie potrzeby zawsze możesz uciec do swojego hobby, które da Ci stabilizację i poczucie bezpieczeństwa.

Jak być szczęśliwym

W czym jesteś dobry?

Na pewno znasz takie sytuacje, gdy czujesz większą pewność, gdy robisz coś w czym jesteś dobry i przy okazji sprawia Ci to większą radość. Może się to odnosić do ulubionego przedmiotu z czasów szkolnych, jakichś zajęć domowych bądź konkretnych obowiązków w dotychczasowych pracach. Znajdź przynajmniej jedną taką rzecz, może być naprawdę drobna, np. pomaganie komuś, rozmowa z klientem, archiwizowanie dokumentów, zarządzanie pracownikami, mycie okien itp.

Pamiętaj, że obecnie żyjemy w czasach specjalistów. Dlatego skup się na jednej czynności, doskonal ją, wykorzystaj w niecodzienny sposób, a później stwórz swoją przyszłość w oparciu o tę podstawę. Zawsze możesz napisać poradniki bądź kursy z domowych sposobów na radzenie sobie z zabrudzeniami, a może nawet prowadzić szkolenia z poprawnych kontaktów z klientami. Zatem nie zniechęcaj się, tylko sporządź uczciwą listę. Dzięki temu na pewno znajdziesz pierwszy pomysł, który napędzi Cię do dalszego działania.

Dlaczego chcesz coś zmienić?

Znów wracamy do przyczyny zmian, jakie chcesz wprowadzić do swojego życia. Jednak w tym przypadku zastanów się, co jest Twoją główną motywacją. Przede wszystkim szczerze odpowiedz sobie na pytanie, w czym poszukiwania mają Ci pomóc. Pamiętaj o tym, że podążanie za czyimiś oczekiwaniami nigdy nie jest dobrą motywacją. Poza tym tu chodzi o Twoje życie, więc nie przejmuj się opiniami innych ludzi. Nawet jeżeli są to najbliższe osoby, ponieważ ich strach może odbić się na Twoich niespełnionych marzeniach. Dlatego odrzuć wszelką presję lub ograniczenia nakładane przez innych i kieruj się jedynie swoimi pragnieniami. Wtedy uzyskasz odpowiedź na pytanie: dlaczego chcesz zmienić swoje życie.

Czy jesteś gotowy na rewolucję w swoim życiu?

Przyszedł czas na najtrudniejsze pytanie, ale też na najważniejszą odpowiedź. Zastanów się, ile jesteś w stanie zmienić i poświęcić, by znaleźć sposób na siebie. Być może naprawdę będziesz potrzebować rewolucji, by zacząć żyć zgodnie ze swoimi przekonaniami. Często poszukiwania wiążą się ze zmianą miejsca zamieszkania, pracy, a nawet znajomych. Dlatego wymaga to wiele odwagi, zawziętości oraz siły. Jednak tylko taka droga może doprowadzić Cię do zupełnie nowej rzeczywistości, czyli miejsca, które da Ci szczęście.

Dlaczego ludzie wpadają w długi?

Dlaczego ludzie wpadają w długi?

Dlaczego ludzie wpadają w długi?

Zgodnie ze statystykami coraz większa liczba Polaków ma problemy z rosnącymi zadłużeniami, a kwota ta sięga ponad 75 mld złotych. Dane dotyczą wszystkich grup społecznych, bez względu na ich wiek bądź dochody. Pojawiające się coraz większe kłopoty ze spłatą należności rodzą tylko jedno pytanie: dlaczego ludzie wpadają w długi?

Kto najczęściej ma problem z długami?

Utarło się, że kłopoty ze spłatą długów mają tylko osoby, które zarabiają najmniej. Choć częściowo jest to prawda. W ich przypadku najczęściej pojawiają się problemy z oszczędzaniem. Jednak tak naprawdę długi nie są obce również zamożniejszym grupom społecznym. Co wiąże się tym, że zazwyczaj niezłe zarobki generują wyższe koszty związane z utrzymaniem określonego statusu. W takim przypadku decydują się na większe kredyty bądź pożyczki, czego konsekwencją są problemy ze spłatą należności. Dlatego okazuje się, że długi dotykają każdego, bez względu na zarobki i pozycję społeczną.

5 powodów, dla których ludzie wpadają w długi

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego coraz więcej osób wpada w długi? Tak naprawdę ogólne mechanizmy są dość proste do zdiagnozowania, ale często problem związany z wydawaniem coraz wyższych kwot pieniędzy jest na tyle poważny, że trudno jest go rozwiązać. Dlatego tak ważne jest to, żebyś wiedział, gdzie leży przyczyna? Aby ją wyeliminować bądź zwrócić na nią szczególną uwagę. Właśnie z tego powodu poznaj 5 najczęstszych powodów, dla których ludzie wpadają w długi.

Brak fundamentalnej wiedzy

Na pewno zauważyłeś, że od wielu lat trwają dyskusje na temat konieczności wprowadzenia do szkół lekcji z zakresu edukacji finansowej. Okazuje się, że takie zajęcia mogłyby uchronić spore grono osób, a w tym może też Ciebie, od podjęcia pochopnej secyzji. Konsekwencją tych zaniedbań jest fakt, że Polacy mają problem z oszczędzaniem bądź po prostu wydawaniem większych kwot pieniędzy, niż pozwalają na to ich zarobki. Zauważalny jest też kłopot z wyborem najtrafniejszego sposobu na regularne odkładanie pieniędzy. Choć może Ci się wydawać, że wielu zagadnień związanych z finansami uczysz się przez praktykę. Jednak niektóre zachowania i sposoby oszczędzania mogą być zupełną nowością. Dlatego potrzebna jest wiedza, a przy tym wpajanie pozytywnych zachowań już od najmłodszych lat.

Poddawanie się konsumpcjonizmowi

Kolorowy świat mediów potrafi zwrócić Ci w głowie? Każdego dnia jesteś bombardowany reklamami różnorodnych produktów i usług, aż w końcu zaczynasz myśleć, że naprawdę tylko ich posiadanie może przynieść Ci szczęście i spełnienie. Dlatego kupujesz więcej, niż potrzebujesz, ale też wydajesz pieniądze, których w rzeczywistości nie masz. W konsekwencji zaczynasz popadać w coraz większe problemy finansowe, a na dodatek otaczający Cię świat mediów utrzymuje Ci w przekonaniu, że postępujesz właściwie i dajesz się ponieść konsumpcjonizmowi.

Wpadanie w spiralę zadłużeń

Tak naprawdę największym problemem dzisiejszego społeczeństwa jest to, jak łatwo możesz wpaść w spiralę zadłużeń. W takiej sytuacji starasz się spłacić jeden dług przy pomocy kolejnej pożyczki. Dodatkowo wydaje Ci się, że jedynym ratunkiem są „chwilówki” bądź inne oferty przedstawiane przez parabanki, gdzie oprocentowanie jest na tyle wysokie, że spłata staje się bardzo trudna lub wręcz niemożliwa.

Uregulowanie jednego zadłużenia przez inne zazwyczaj wiąże się z tym, iż musisz pożyczyć jeszcze więcej pieniędzy, by zapłacić oprocentowanie lub jakieś kary za zwłokę w płatnościach. Pomyśl jednak najpierw, czy na pewno jesteś w stanie płacić jeszcze wyższe raty.

Brak kontroli nad budżetem

Kolejny problem, który sprawia, że masz coraz większe długi, dotyczy braku kontroli nad własnymi wydatkami. Wiesz, ile zarabiasz, prawda? W takim razie pora też zwrócić uwagę na swoje zobowiązania finansowe. Tylko dzięki temu możesz ocenić, czy naprawdę jesteś w stanie płacić regularnie kolejną ratę, kupić sobie nowe ubranie itp.

Zwróć też uwagę na to, że brak kontroli nad własnym budżetem często jest reakcją obronną na stres. Zazwyczaj doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że nie stać Cię na pewne wydatki, ale widok liczb, które przedstawiają Twoją rzeczywistą sytuację finansową, często jest po prostu paraliżujący. Wtedy wolisz zakłamywać faktyczny stan i dalej wydawać pieniądze. Jednak taka sytuacja prowadzi tylko do większych długów.

Próba radzenia sobie z problemami

Bardzo często zdarza się tak, że długi są skutkiem problemów, jakie pojawiły się w Twoim życiu. Wtedy okazuje się, iż zakupy i radość z tym związana, to po prostu próba poradzenia sobie z trudną sytuacją. Konsekwencją takich zachowań są rosnące zobowiązania, co staje się przyczyną kolejnych kłopotów, które będą miały wpływ na pogorszenie nastroju i ogólny stan psychiczny.

Jeżeli widzisz, że Twoja sytuacja finansowa jest coraz gorsza, ale jednocześnie nie potrafisz odmówić sobie kolejnych zakupów, to musisz udać się do specjalisty. Przyczyną takich zachowań często są bardzo poważne zaburzenia, uzależnienia behawioralne bądź poczucie niskiej wartości. Wtedy potrzebna Ci jest pomoc i dzięki temu nie wpadniesz w jeszcze większe problemy finansowe.

Nie wymagaj od siebie cudów, a będziesz szczęśliwy

Nie wymagaj od siebie cudów, a będziesz szczęśliwy

Na Facebooku czytasz o tym, że znajoma otwiera własną firmę, kuzyn zdobył nagrodę na uczelni, a sąsiadka schudła 30 kg i wygląda o połowę młodziej. Wszyscy dookoła osiągają sukcesy i coraz chętniej się nimi chwalą. Dlatego zastanawiasz się, co z tobą jest nie tak, że nie masz, czym się pochwalić. Wtedy pozostajesz na etapie rozmyślania lub zaczynasz działać. Jednak problem pojawia się, gdy Twoje cele i wymagania względem siebie są zbyt wygórowane.

Czym jest nadmierna ambicja?

Ambicja to zjawisko, które jednocześnie może stać się kluczem do szczęścia oraz wręcz przeciwnie — źródłem frustracji, ciągłego niezadowolenia i przeszkodą do pełnego szczęścia. Tym bardziej, jeśli przekracza pewien poziom i zaczyna zmieniać się w nadmierną ambicję.

Nie podążaj za doskonałością

Im szybciej zrozumiesz, że życie i świat nie mają nic wspólnego z byciem idealnym, tym lepiej. W końcu to jedyna droga do tego, aby cieszyć się nawet z drobnych sukcesów czy połowicznie dobrych informacji. Dziś żyjemy tak szybko, że często nie zauważasz, że chwila przerwy w tym wyścigu, w byciu najlepszym pracownikiem, mężem czy uczeniem, może przynieść wiele szczęśliwych chwil i nie oznacza porażki.

Oprócz szybkiego tempa życia dużą bolączką współczesnej społeczności jest kult ciała. Każdego dnia na Instagramie obserwujesz modeli, aktorów czy trenerki, które chwalą się swoim idealnie wyrzeźbionym ciałem, gładką i promienną skórą. Wyglądają tak, jakby czas zupełnie o nich zapomniał. To budzi frustrację. Patrzysz w lustro i widzisz fałdki tłuszczu, pryszcze, szarą cerę, a może nawet pierwsze oznaki siwizny i łysiny. Wtedy właśnie pojawia się myśl związana z tym — chcę być taka jak ona czy on. Zaczynasz się odchudzać, szukasz diety dla siebie, ale nie przynosi ona błyskawicznych rezultatów, więc decydujesz się na głodówki, wydajesz majątek na kremy i kosmetyki, a do tego ciągle czujesz, że cel jest zbyt odległy i co najważniejsze — coraz częściej towarzyszy ci uczucie bezradności, wściekłości i słabości, bo znów zjadłeś czekoladę, choć obiecałeś sobie, że kategorycznie z nią skończysz. Niestety problem związany z chęcią stania się idealnym dotyka niemal wszystkich — dzieci, nastolatków, dorosłych, a często także seniorów. Zazwyczaj ambicja staje się tak wygórowana, że zapominasz o tym, że przecież w Internecie większość zdjęć jest wykonana przy pomocy specjalnych filtrów, wygładzających cerę i modelujących ciało. Nadmierna gonitwa za doskonałością prowadzi głównie do wielu chorób o podłożu psychicznym, ale też często także tych fizycznych, np. spowodowanych długotrwałym głodzeniem się czy życiem w ciągłym stresie związanym z podążaniem za ideałem.

Nie wymagaj od sienie cudów, bycie szczęśliwym, ranking ośrodków terapii

Wygórowana ambicja to droga ku depresji

Depresja jest chorobą XXI wieku, gdyż boryka się z nią coraz więcej osób niezależnie od płci i wieku. Niedocenianie tego, co się masz i ślepe podążanie za nieosiągalnym ideałem jest częstą przyczyną depresji. Szczególnie widoczne jest to u nastolatek oraz osób po 40. roku życia. Nakładanie na siebie zbyt wielu obowiązków, chęć dorównania innym czy stania się lepszymi od nich, sprawia, że chory przestaje odczuwać pozytywne emocje. Zamiast tego czuje przygnębienie, smutek, apatię, poza tym ma problemy z koncentracją, nie ma ochoty lub siły, aby wychodzić z domu i kontaktować się z innymi osobami. Dawne zainteresowania przestają go cieszyć i coraz częściej ma ochotę płakać. Jeśli czujesz, że odczuwasz coś podobnego przez dłuższy czas i do tego nadmierna ambicja lub wręcz presja otoczenia jest czymś, co doskonale znasz i rozumiesz, to po prostu zgłoś się do terapeuty lub psychologa, który na pewno ci pomoże.

Zacznij cieszyć się życiem

Posiadanie celów życiowych jest ważne, a wręcz niezbędne, bo pozwala na samorealizację i odczuwanie szczęścia. Jednak najważniejsze jest to, aby dobrać cele, które naprawdę chcesz i jesteś w stanie osiągnąć. Toteż zabierzesz kartkę i długopis, a następnie wypisz swoje marzenia. Następnie zastanów się, w jaki sposób można je zrealizować. Jeśli Twoim celem jest schudnięcie o 20 kg, to wypisz, np. przy pomocy niezawodnej wyszukiwarki Google, jak powinna wyglądać dobra i zdrowa dieta. Być może lepszym rozwiązaniem będzie wizyta u dietetyka oraz wykonanie badań morfologicznych, aby dowiedzieć się, czy nadwaga nie jest spowodowana, choćby chorobą tarczycą. Później rozejrzyj się za siłownią w pobliżu swojego miejsca zamieszkania albo kup rower — stacjonarny lub tradycyjny, którym będziesz jeździć do pracy. Niech Twój cel pozostanie na kartce, ale w głowie miej przede wszystkim sposoby na zrealizowanie go. I po prostu się nie spiesz. Efekt w końcu przyjdzie, jeśli będziesz dbać o siebie, regularnie ćwiczyć, np. 1-2 w tygodniu i jeść zbilansowane posiłki.

Ideał nie istnieje, a ty jesteś najlepszą wersją siebie. Pamiętaj o tym. Wyznaczaj sobie cele możliwe do zrealizowania i walcz o to, o czym marzysz, ale nigdy kosztem własnego zdrowia, życia czy relacji z bliskimi osobami. Stosując te zasady, nie wypuścisz szczęścia ze swoich rąk.

 

Jak ułożyć sobie relacje z byłym partnerem?

Jak ułożyć sobie relacje z byłym partnerem?

Rozstanie zawsze jest bolesne i bez względu na przyczynę stanowi spory szok emocjonalny. Jednak czasem możesz czuć na tyle bliską więź z drugą osobą, że nie chcesz tracić z nią kontaktu. Zdarzają się też sytuacje, gdy konieczne jest utrzymywanie relacji z eks, chociażby ze względu na dzieci, zobowiązania finansowe lub zawodowe. Dlatego spróbuj ułożyć sobie relacje z byłym partnerem, by czuć większy komfort w trakcie spotkań. Dowiedz się zatem, jak należy się do tego przygotować.

Co zrobić, by unormować relacje z byłym partnerem?

Czujesz lub wiesz, że Twoje kontakty z byłym partnerem nie mogą się zakończyć wraz z rozstaniem? W takim razie postaraj się unormować wasze relacje, a dzięki temu przyszłe spotkania staną się mniej bolesne i kłopotliwe. Spróbuj kierować się najważniejszymi zasadami, dzięki którym ułożysz sobie relację z byłym partnerem.

Nabierz dystansu

Jeżeli tylko możesz sobie na to pozwolić, to spróbuj odpocząć od swojego eks. Oczywiście nie zawsze jest to całkowicie możliwe, ale postaraj się maksymalnie ograniczyć kontakt między waszą dwójką. Dzięki temu łatwiej będzie Ci nabrać dystansu do całej sytuacji. Poza tym świeże rany zaczną się już powoli goić. Dlatego postaraj się omijać miejsca, gdzie może przebywać Twój były partner.

Ważne jest również to, by nie śledzić konta w social mediach, nie odbierać telefonów oraz nie odpisywać na SMS-y od drugiej osoby. Poza tym w takiej sytuacji łatwo jest powiedzieć lub napisać słowa, które trudno będzie później wymazać, a to na pewno nie pomoże to w budowaniu poprawnej relacji.

Zwróć również uwagę na to, że chwila tylko dla Ciebie jest też ważna, ponieważ zaczniesz wtedy układać sobie na nowo życie. Szczególnie jest to istotny moment w przypadku rozpadu długotrwałej relacji.

Jak ułożyć sobie życie z byłym partnerem 2 - Ranking Ośrodków Terapii

Zastanów się nad nową sytuacją

W końcu może nadejść taki moment, gdy konieczny będzie kontakt z byłym partnerem, dlatego dobrze przygotuj się do tej chwili. Szczególnie jest to ważne, jeżeli łączą was dzieci, praca bądź wspólni znajomi. Dlatego zacznij zastanawiać się nad tym, jak chcesz, by wyglądały wasze relacje, a przede wszystkim, czy jesteś w stanie zrealizować swoje plany. Oczywiście w tym przypadku bardzo ważny jest powód waszego rozstania. Właśnie z tego powodu nie możesz wymagać od siebie zbyt wiele, ponieważ ucierpi na tym tylko Twój stan emocjonalny i psychiczny.

Choć krótko po rozstaniu bardzo trudno jest kierować się rozumem, a nie sercem, to pamiętaj o tym, by myśleć o swoim szczęściu i dobru. Dlatego, jeżeli czujesz, że odebranie telefonu lub spotkanie sprowadzi tylko chaos do Twojego życia, to po prostu ogranicz kontakt do minimum.

Czas na spotkanie

Czujesz się na siłach, by spotkać się z byłym partnerem, bądź po prostu nie masz wyboru i musi do niego dojść? W takim razie musisz się do niego dobrze przygotować. Dzięki temu zyskasz spokój, większą pewność siebie oraz komfort psychiczny. Dlatego zastanów się, jak może przebiec Twoje pierwsze spotkanie z byłym partnerem. Wiesz najlepiej, jaki ma charakter i czego możesz oczekiwać, więc weź to pod uwagę. Szczególnie jest to istotne, jeżeli może dojść do jakichś przepychanek słownych.

Poza tym zastanów się nad tym, dlaczego chcesz się skontaktować ze swoim byłym partnerem, a dzięki temu łatwiej będzie Ci określić, czy do tego spotkania w ogóle musi dojść. Ustal dokładnie, jaki ma być cel waszego spotkania i co chcesz powiedzieć.

Pamiętaj, jeżeli czujesz, że musisz coś z siebie wyrzucić i przekazać to drugiej osobie, to nie duś tego w sobie. Tylko dzięki temu będziecie mogli w przyszłości rozpocząć zupełnie nową relację, być może na płaszczyźnie przyjaźni bądź po prostu jako znajomi.

W przypadku, gdy wiesz, że partner może celowo chcieć sprawić Ci przykrość, to zastanów się, czy będziesz w stanie to wytrzymać. Możesz też poprosić o towarzystwo jakiejś zaufanej osoby, dzięki czemu zyskasz więcej odwagi i pewności siebie.

Jak ułożyć sobie życie z byłym partnerem 3 - Ranking Ośrodków Terapii

Powstrzymaj nadmierne emocje

Szczególnie wtedy, gdy nadal łączą Cię z byłym partnerem sprawy zawodowe lub rodzinne, to postaraj się powstrzymać negatywne emocje. Choć na pewno to będzie trudne, jeżeli do rozstania doszło z winy drugiej osoby. Jednak zastanów się nad tym, czy przepychanki słowne przyniosą jakikolwiek pozytywny rezultat? Może to się skończyć jedynie tym, że kolejne spotkanie stanie się jeszcze trudniejsze, a unormowanie przyszłych relacji będzie po prostu niemożliwe. Masz też okazję do pokazania swojemu eks, że chcesz, by wasze kontakty opierały się na szacunku i w ten sposób staniesz się dla niego wzorem.

Poproś o pomoc

Jeżeli czujesz, że nie radzisz sobie z zaistniałą sytuacją i po prostu potrzebujesz pomocy, to nie wstydź się tego. W końcu każde rozstanie jest inne, a ty nie musisz przechodzić go w taki sam sposób, jak ktoś inny. Gdy wiesz, że codzienny kontakt z byłym partnerem jest dla Ciebie zbyt trudny, to skorzystaj z pomocy zaufanej osoby lub specjalisty, np. terapeuty czy psychologa. Dzięki temu poczujesz się lepiej, ale też otrzymasz wsparcie, na jaki

Nieśmiałość – jak ją przezwyciężyć i być szczęśliwym

Nieśmiałość – jak ją przezwyciężyć i być szczęśliwym

Nieśmiałość to problem, który może skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Trudno jest jednoznacznie ją zdefiniować, ponieważ u każdej osoby może objawiać się w nieco inny sposób, a przy tym mieć inne przyczyny. Jednak najważniejsze jest to, że nieśmiałość zazwyczaj powoduje, iż nie jesteś w stanie wykorzystać swoich pełnych możliwości. Dlatego naucz się walczyć z nieśmiałością, by odzyskać szczęście i pewność siebie.

Jakie są przyczyny nieśmiałości?

Jeżeli masz problem z nieśmiałością, to na pewno wiesz, że zazwyczaj przez nią pojawiają się trudności w kontaktach międzyludzkich. Jednak nie zawsze ogranicza się jedynie do tego, gdyż wiele zależy od przyczyn nieśmiałości. Kiedy będziesz umieć je określić, zrozumiesz też obszary, które sprawiają ci najwięcej trudności i musisz nad nimi popracować. Dlatego zwróć uwagę na to, jakie są najczęstsze powody występowania nieśmiałości, czyli m.in.:
• masz obniżoną samoocenę,
• usilnie szukasz własnych słabości i niedoskonałości,
• wierzysz w swoją nieśmiałość, a następnie dopasowujesz do niej swoje zachowanie,
• lękasz się swojego błędu,
• uzyskałeś negatywny komentarz, uwagę lub opinię drugiej osoby, np. w dzieciństwie.

Nieśmiałość 2 - Ranking Ośrodków Terapii

5 porad, dzięki którym przezwyciężysz nieśmiałość

Trudno jest jednoznacznie powiedzieć, jak możesz przezwyciężyć nieśmiałość. Najważniejsze jest to, żeby być szczerym ze sobą. Dzięki temu łatwiej ci będzie zacząć walkę, którą ostatecznie możesz zwyciężyć. Jednak pamiętaj, że to nie jest prosta droga, ponieważ musisz stoczyć bitwę z samym sobą i własnymi słabościami.
Zatem, jeżeli masz już dość ograniczeń, jakie nakłada na ciebie nieśmiałość, to pora wyruszyć na wojnę. Na końcu tej ścieżki jest twoje szczęście, dlatego warto podjąć wyzwanie. Z pomocą naszych porad walka na pewno okaże się łatwiejsza.

Znajdź przyczynę nieśmiałości

Przede wszystkim zacznij od wędrówki w głąb siebie i własnych wspomnień. Przeanalizuj niektóre sytuacje, gdy nieśmiałość cię pokonała i zastanów się, kiedy konkretnie dochodzi do takich sytuacji. Dzięki temu łatwiej określisz, co budzi w tobie największy lęk, a także, jakie emocje ci wtedy towarzyszą. Najlepiej weź kartkę, długopis i zapisz sobie wszystkie swoje przemyślenia. Następnie przejdź do analizy, dzięki której zauważysz, nad czym musisz pracować. Bez tego trudno będzie ci zacząć walkę. W końcu najpierw trzeba dobrze poznać wroga, a właśnie nim jest nieśmiałość.

Zaakceptuj swoje słabości

Nie lubisz swoich słabości, prawda? Jednak staraj się zaakceptować ich obecność, dzięki czemu walka z nimi nie stanie się przyczyną frustracji i negatywnych emocji. Pamiętaj, że często złość na samego siebie może być bardziej ograniczająca niż sama nieśmiałość.
Dlatego zastanów się, co takiego najbardziej przeszkadza ci w samym sobie. Jeżeli właśnie tym jest nieśmiałość, to pora przygotować arsenał do walki. W końcu nic tak nie pomaga w walce, jak wiara w swoje umiejętności, dlatego musisz zrozumieć, że masz siłę i możliwości, by wygrać tę wojnę. Pamiętaj również, że samo podjęcie walki może być dla ciebie powodem do dumy, więc ciesz się pierwszym sukcesem.

Nieśmiałość 3 - Ranking Ośrodków Terapii

Poradź się specjalisty

Czujesz, że twoje problemy z nieśmiałością sięgają o wiele głębiej i po prostu pomimo różnych prób nie jesteś w stanie samodzielnie sobie z nimi poradzić? W takiej sytuacji najlepiej, jeżeli poszukasz pomocy u specjalisty, czyli np. terapeuty lub psychologa, który będzie twoim doświadczonym wojennym doradcą.
Dzięki temu zyskasz wsparcie kogoś, kto bardzo dobrze zna temat walki z nieśmiałością i co najważniejsze dotyczy to nie tylko teorii, ale również praktyki. Poza tym specjalista nie tylko wskaże ci, jaka jest przyczyna, ale również, w jaki sposób możesz zacząć radzić sobie z nieśmiałością.

Stwórz plan działania

Wiesz już, co jest przyczyną twojej nieśmiałości i chcesz z nią walczyć? W takim razie pora zacząć myśleć nad strategią działania, dzięki której stoczysz zwycięską walkę. Przede wszystkim zacznij od drobnych celów, a później stopniowo je zwiększaj. Jednak nie przejmuj się tym, jeżeli czasem będziesz zmuszony do wycofania się. W końcu w trakcie wielu bitew konieczny jest odwrót, kiedy to trzeba ponownie przemyśleć strategię, a następnie zaatakować ze zdwojoną siłą. Ty również możesz postępować zgodnie z tą zasadą. W końcu dopiero w trakcie realizacji wyznaczonych celów przekonasz się, czy nie są dla ciebie w tej chwili zbyt trudne.

Zostań sobą

Pamiętaj, że walka z własnymi słabościami może doprowadzić do sprzecznych uczuć. W końcu z jednej strony zapragniesz szybkich efektów, a z drugiej strony uzmysłowisz sobie, jak trudna jest to bitwa. Może pojawić się również frustracja z powodu własnych słabości, a wtedy zaczniesz udawać, że wszystko jest dobrze i już nie masz dawnych problemów. Nigdy nie idź tą drogą. Wojnę z nieśmiałością możesz zwyciężyć tylko wtedy, gdy zaczniesz akceptować siebie i powoli zaczniesz wygrywać nawet te najmniejsze bitwy, np. porozmawiasz z nieznajomym, zgłosisz swój projekt lub odbierzesz telefon. Jednak to wymaga czasu, a udawanie kogoś, kim nie jesteś, nie przyniesie ci zwycięstwa.

Coraz niższy wiek inicjacji seksualnej, jak to wygląda w Polsce i innych krajach?

Coraz niższy wiek inicjacji seksualnej, jak to wygląda w Polsce i innych krajach?

Młodzi ludzie coraz wcześniej przekraczają dotychczasowe, obyczajowe granice. O inicjacji seksualnej odważnie rozmawiają nawet uczniowie podstawówek. Nie tylko rozmawiają, bo z badań wynika, że nastolatki na „pierwszy raz” decydują się średnio dwa lata wcześniej niż pokolenie ich rodziców. Czy wpływ na taką decyzję ma uczucie do partnera, ciekawość czy zwykła potrzeba seksualna? I czy nastolatki są zadowolone ze swoich pierwszych doświadczeń seksualnych?

Wiek inicjacji seksualnej

Wiek inicjacji seksualnej w Polsce waha się pomiędzy 16,9 a 17,4 rokiem życia. Jednak istnieje wiele czynników, które mają wpływ na decyzje młodych ludzi, w tym wychowanie, poglądy, a nawet wpływ otoczenia. Dostępne badania pokazują, że obniża się wiek inicjacji seksualnej, to znaczy, że na pierwszy stosunek seksualny decydują się osoby w coraz młodszym wieku. Co jeszcze ma wpływ na takie decyzje wśród młodzieży?

– średnia ocen – badania pokazują, że najniższy odsetek inicjacji mają badani z najwyższą średnią ocen za ostatni rok nauki – 23%, im niższa średnia, tym odsetek rośnie (średnia 3,1 i mniej – aż 49%!),
– typ uczęszczanej szkoły – wśród uczniów szkoły zawodowej zasadniczej stosunek seksualny odbyło 56% badanych, a wśród liceów ogólnokształcących 28,5%,
– palenie papierosów lub zażywanie narkotyków – bardzo wysokie odsetki osób po inicjacji są wśród badanych palących codziennie papierosy – 66%, palących marihuanę – 50% oraz zażywających narkotyki typu kokaina, heroina, amfetamina, ecstasy – 70%.

Powody i miejsca inicjacji seksualnej

Młodzi ludzie decydują się na seks, ponieważ czują chęć przeciwstawienia się rodzicom, ich zakazom i nakazom, chęć zakosztowania „zakazanego owocu”, udowodnienie innym swojej „dojrzałości”.

Wśród respondentów, którzy mają za sobą inicjację seksualną, najczęściej jej powodami są:

– presja otoczenia – chwalenie się znajomym o swoich przeżyciach i doświadczeniach seksualnych. Presja jest tak duża, że prowadzi do pochopnych rozwiązań. Coraz częściej dochodzi do odbycia inicjacji seksualnej z przypadkowo poznaną osobą, np. na dyskotece. Po takim stosunku towarzyszy uczucie niesmaku, zawodu i rozczarowania.

– nacisk ze strony partnera – częściej w związku zdarza się, że to mężczyzna bardziej dąży do bliskiego kontaktu niż kobieta. We wczesnym okresie dojrzałości płciowej duże znaczenie ma fakt, że u chłopców wzrasta poziom testosteronu, a u dziewczyn nieco później, testosteronu i estrogenów, które odpowiadają za popęd płciowy. Bardzo często jedynym powodem inicjacji seksualnej młodych chłopców jest potrzeba czerpania przyjemności erotycznej. Zakochana dziewczyna wówczas decyduje się na swój pierwszy raz, mimo że nie dojrzała jeszcze do takiego zbliżenia. Powodem może być chęć udowodnienia miłości ukochanemu, próba zatrzymania go przy sobie lub lęk przed zerwaniem związku.

– udowodnienie miłości i wzajemnego oddania – inicjacja seksualna partnerów następuje również powoli i przemyślanie. Kiedy partner nie dąży na siłę do odbycia stosunku, a akt seksualny traktuje jako dowód oddania i fizycznego, i duchowego. Kiedy dziewczyna widzi, że jej partner jest gotów na nią poczekać, wie, że może na nim polegać, ufa mu. Czas wzajemnego poznawania siebie wiąże się wówczas z odkrywaniem przez partnerów sekretów swoich ciał i seksualności.

Dwa najczęściej wymieniane miejsca inicjacji seksualnej to własny dom lub partnera. Takie informacje podawali zarówno chłopcy, jak i dziewczęta, choć dziewczęta prawie dwukrotnie częściej wskazywały na dom partnera. W następnej kolejności badani wymieniali takie miejsca jak dom kolegi, znajomego, samochód, namiot oraz dyskotekę.
Inne wskazywane miejsca to również: hotel, działka, altanka, toaleta, wczasy, wakacje, wycieczka. Zarówno wśród chłopców, jak i wśród dziewcząt najczęściej do pierwszego kontaktu seksualnego dochodzi w miesiącach wakacyjnych.

Jak wygląda średni wiek inicjacji seksualnej na świecie?

W badaniu 500 młodych Europejczyków i 500 młodych Amerykanów pytano o ich doświadczenia seksualne. Średnia wyniosła 17,4 lat, jeśli chodzi o wiek inicjacji, ale w przypadku Amerykanów zauważono, że moment inicjacji opóźnia się z biegiem czasu. W 2007 roku 48% licealistów przyznawało się, że pierwszy raz ma już za sobą, podczas gdy w 2017 roku już tylko 40% osób w tym wieku miało za sobą inicjację seksualną. WHO podaje, że połowa 18-letnich osób na świecie ma już pierwszy stosunek seksualny za sobą.

W Europie współżycie najwcześniej zaczynają Austriacy i Niemcy, w dalszej kolejności Czesi, Grecy, Francuzi, Hiszpanie, Włosi. Polska znajduje się zaskakująco wysoko na tle innych krajów Europy. Najdłużej ze swoim pierwszym razem czekają mieszkańcy dwóch krajów, w których przeważającą częścią społeczeństwa są muzułmanie – w Malezji i Indonezji inicjacja seksualna następuje w wieku 23 lat.

O czym warto wiedzieć przed pierwszą inicjacją seksualną

Pierwsze współżycie to podniecający i stresujący temat. Trzeba być świadomym, że każde ciało jest inne i wszystko zależy od umysłu i nastawienia.

– Przede wszystkim należy czuć się komfortowo – wstyd wywołuje niepotrzebny stres. Zaufanie przy takim stosunku to podstawa.
– Nie odbywaj stosunku tylko po to, aby coś udowodnić – coraz więcej dziewczyn traci dziewictwo z niewłaściwym chłopakiem, w złym czasie i bez odpowiedniego przygotowania się. Robią to tylko po to, aby być lepszą w oczach swoich przyjaciół. Jeżeli nie jesteś gotowa, nie śpiesz się.
– Pierwszy stosunek może być bolesny, ale nie musi – podczas pierwszej inicjacji seksualnej mogą pojawić się nieprzyjemne odczucia. Postaraj się nie napinać mięśni intymnych – to spowoduje jeszcze większy dyskomfort dla obu stron. Niektóre dziewczyny mają to szczęście, że nie towarzyszą im nieprzyjemne objawy przy przerywaniu błony dziewiczej.